Omega 3, pernahkah anda mendengar kata omega 3. Menurut berbagai sumber, omega 3 adalah jenis lemak terbaik untuk menjadi bagian hidup sehat. Omega-3 belakangan mendapat perhatian besar dari para ahli kesehatan. Zat gizi itu ternyata berperan vital dalam mendukung kesehatan serta mencegah munculnya penyakit degeneratif. Penelitian terbaru bahkan menunjukkan, peran omega-3 sejak dari janin dalam kandungan diperlukan pada proses tumbuh sel-sel otak dan kecerdasan anak. ( decacare ).
Omega 3 sekarang menjadi populer seiring perkembangan dunia kesehatan. Sebagai contoh Asam lemak omega 3 saat ini telah banyak di tambahkan dalam makanan dan susu.
Yang menjadi pertanyaan selanjutnya apakah manfaat dan sumber omega 3. Baiklah akan kita bahas satu persatu.
Adapun sumber makanan penghasil omega 3 yang harus kita ketahui :
1. Jenis ikan.
Ikan kaya akan omega-3 tetapi rendah omega-6. Ikan ini merupakan sumber omega-3 terbaik yang bisa Anda pilih. Diantaranya ikan salmon, ikan tuna, ikan tenggiri.
2. Binatang berkulit keras.
Udang, kerang, serta kepiting juga kaya omega-3 serta membuat Anda tidak akan didominasi omega-6.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian.
Beberapa jenis kacang polong merupakan pilihan yang lebih bagus dibandingkan jenis lainnya untuk menyeimbangkan kadar omega-3 di tubuh Anda.
4. Sayuran.
Bayam kaya omega-3. Konsumsi bayam sangat baik, disamping sayuran hijau ini kaya zat besi. Bayam juga kaya akan omega 3. Selai bayam omega 3 juga banyak terdapat di labu dan brokoli.
5. Buah-buahan.
Disamping ke 4 macam diatas di dalam buah-buahan juga banyak mengandung omega 3 seperti buah Labu, Pepaya.
Omega 3 bermanfaat sebagai menjaga kesehatan jantung, mengatasi nyeri, membantu melangsingkan tubuh anda, kesehatan otak, mencegah kanker. Sebetulnya masih banyak lagi manfaat dari omega 3 ini. Di atas hanya beberapa saja yang saya sarikan dari berbagai sumber. Semoga bermanfaat.
- Mungkin sobat sehat punya pendapat lain ? saya harap dapat berbagi.
Tag :
manfaat omega 3 6 9 | manfaat omega 3 | sumber omega 3 | pengertian omega 3 |No related posts.
{ 19 comments… read them below or add one }
parkir di Pertamaaxxx….
sepertinya untuk anak sangat OK kali yaagghh….
thank infonya…
.-= Amink´s last blog ..Katanya Menyesatkan Umat… =-.
adakah omega 3 buatan, mungkin sudah dibuat oleh para ilmuwan ?
.-= kreatips´s last blog ..Tips Memanjakan Pengunjung Blog Anda =-.
terima kasih utk tulisan yg sangat bermanfaat ini,Mas Putra.
paling tidak utk bunda , bisa jadi referensi dlm membuat menu utk keluarga,
namun terpikir juga krn harga tuna, salmon dan tenggiri lumayan mahal, bagaimana dgn anak2 yg ortunya kurang mampu, agar tetap bisa mendapatkan omega 3 , walupun masih bisa didpt melalui buah dan sayuran lain seperti yg disebut diatas,
hiks…hiks…jadi ingat anak2 yg kekurangan gizi…………..*maaf kok jadi curhat*.
salam.
.-= bundadontworry´s last blog ..Kelinci dan kura-kura. =-.
banyak makanan pilihan lain bunda selain yang diatas dan mudah di dapatkan di lingkungan kita dan murah. seperti sayur-sayuran .
.-= sobatsehat´s last blog ..Asam Lemak Omega 3, Sumber dan Manfaatnya =-.
wah.. ternyata Omega 3 juga terdapat di lingkungan sekitar yah?? tak kira cuman dari susu doank.. btw, thanks for ur info..
sama-sama mas thanks udah mampir di blog saya joddie
Ya…Omega 3 ini memang sangat banyak manfaatnya untuk anak ya ?
Thanks infonya Mas
.-= Yep´s last blog ..Koleksi Foto-Foto Pribadi Terbaru Maria Ozawa =-.
bukan untuk anak.. tapi untuk tante-tante
udah jelas kok masih tanya.. pizz gan
Mas saya mau tanya, anak saya masih 5 tahun. sebetulnya doyan sekali sama ikan laut dan telor. tapi saya amat-amati kok semacam alergi gitu setelah memakannya, gatal2 dan semacamnya lah… kalau tidak makan ikan laut dan telor, saya lihat biasa saja tidak gatal-gatal gitu…..
tanks mas.
.-= Badruz´s last blog ..Qiyamat Sudah Dekat =-.
untunglah anak-anak saya penggemar udang dan termasuk tidak alergi…tapi kerang belum coba karena masih bayi…
.-= Desri Susilawani´s last blog ..Petualang Kecil Jilid 3 =-.
Pokoknya tetep untung nya teh, heheheh
.-= Deka´s last blog ..Final Result =-.
artikel yg kubutuhkan. makasih yow. aku butuh sekali omega 3. memang utk otak kan ? soalnya ingatanku mulai ngawur nie
mulai ngawur ato mulai ngeres.. xixixi..
pendapat lain sepertinya saya belum punya Om, setuju aja deh. heheheh
.-= Deka´s last blog ..Final Result =-.
kunjungan perdana kawan
salam hangat selalu
.-= dobleh yang malang´s last blog ..Diri ini harus ikhlas membunuhmu,kawan! =-.
anjuran untuk mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung omega3, biar otak anak berekmbang, makasih ya..
.-= mamah aline´s last blog ..Nikmatilah hidup ini, anakku =-.
1 dan 2 yang paling saya jarang Mas memakannya, dasar wong ndeso…..he..
YA MEMANG BAGUS IKAN TENGGIRI IKAN APAPUN ITU MENGANDUNG OMEGA 3 IKAN GABUS YGN MURAH MENGANDUNG OMEGA3 IKAN LAUT KECIL2 MENGANGUNG OMEGA3 BAGUS2 SEMUANYA
ikan gabus memang ikan kampungan tapi gizinya banyak sekali’tampa pengawet aman di komsumsi?’…………
{ 4 trackbacks }