Dengan aktifitas anda yang luar biasa padat tentu saja anda wajib menerapkan gaya hidup sehat. Makanan dan
gaya hidup sehat dalam meningkatkan kekebalan tubuh mutlak anda perlukan. Dengan memiliki sistem kekebalan yang baik, saya yakin anda dapat tampil prima. Makanan untuk hidup sehat sebetulnya tidak harus mahal dan bisa didapatkan dari alam.
Gaya hidup sehat juga sebetulnya tidak sulit dan cukup sederhana untuk di lakoni.
Berikut ini 5 jenis bahan alami yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda dari penyakit :
1) Jahe: Secara tradisional, jahe telah digunakan untuk mengobati pilek biasa dan membantu mengurangi gejala mirip flu. Jahe tidak hanya membantu tubuh melawan infeksi, tetapi bahan alami ini  merupakan obat untuk pencernaan atau mual.
2) Kunyit: Kunyit memiliki banyak manfaat penyembuhan, beberapa di antaranya termasuk membantu untuk detoksifikasi tubuh, meningkatkan sistem kekebalan, serta memiliki efek antiperadangan pada tubuh dan membantu Anda mencegah kanker.
Kunyit dapat ditambahkan ke biji-bijian, sayuran dan kacang piring, kari dan banyak lagi.
3) Bawang putih: Bawang putih meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Ini adalah antibakteri, anti virus dan anti jamur, bertindak sebagai antibiotik alami di system kekebalan tubuh  anda.
4) sayuran: Keluarga sayuran meliputi kol, kembang kol, brokoli, kale, lobak, kubis brussel, lobak dan selada air. Sayuran membantu tubuh dalam melawan toksin dan kanker. Mereka adalah sumber betakaroten yang baik dan melindungi terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Mereka juga mengandung vitamin C dan kalsium.
Jika mungkin, memakannya mentah atau sangat ringan dikukus atau direbus sehingga enzim yang penting tetap utuh.
5) Vitamin C Makanan: Buah jeruk, kiwi, jambu biji, stroberi, brokoli, bayam, goji berry dan kembang kol adalah sumber vitamin C. Vitamin C meningkatkan produksi memerangi infeksi sel darah putih dan antibodi, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk melawan kuman.
Gaya Hidup Sehat.
Beberapa makanan atau perilaku tidak sehat dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap kuman. Berikut  beberapa cara sederhana dapat membantu Anda tetap sehat.
1) Minum air putih  setidaknya delapan gelas air sehari untuk membantu Anda tetap terhidrasi dan membantu netralisir  racun.
2) Hindari lemak tinggi, gula tinggi, makanan olahan yang menguras sistem imunitas anda dan mulai makan lebih banyak buah dan sayuran setiap hari.
3) Hindari kafein dalam jumlah yang berlebihan. Kafein dalam berlebihan dapat menguras sistem anda dari nutrisi penting dan mineral, melemahkan kemampuan Anda untuk melawan kuman.
4) Tidur malam yang baik. Anda mungkin perlu  6-10 jam  untuk tidur tergantung pada usia, kesehatan dan tingkat aktivitas.
5) Jangan merokok. Kita semua tahu risiko di sini, tapi jika anda lupa, merokok merusak saluran pernapasan Anda membuat Anda lebih rentan terhadap flu, bronkitis dan radang paru-paru.
6) Cuci tangan setidaknya 20-30 detik setelah beraktifitas.
- Mungkin sobat sehat punya pendapat lain ? saya harap dapat berbagi.
Related posts:
- Kunci sederhana untuk hidup sehat
- Agar anda memiliki pola hidup yang baik dan sehat
- Hidup Sehat Tanpa Maag
- Manfaat dan akibat kekurangan vitamin E yang wajib di Ketahui
- 5 tips sehat mencegah kerusakan gigi
- Tips sehat saat puasa
- Tips Sehat Menjaga Kesehatan Mata
- Mengenal alergi telur, penyebab dan pencegahannya.