Dengan aktifitas anda yang luar biasa padat tentu saja anda wajib menerapkan gaya hidup sehat. Makanan dan
gaya hidup sehat dalam meningkatkan kekebalan tubuh mutlak anda perlukan. Dengan memiliki sistem kekebalan yang baik, saya yakin anda dapat tampil prima. Makanan untuk hidup sehat sebetulnya tidak harus mahal dan bisa didapatkan dari alam.
Gaya hidup sehat juga sebetulnya tidak sulit dan cukup sederhana untuk di lakoni.
Berikut ini 5 jenis bahan alami yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda dari penyakit :
1) Jahe: Secara tradisional, jahe telah digunakan untuk mengobati pilek biasa dan membantu mengurangi gejala mirip flu. Jahe tidak hanya membantu tubuh melawan infeksi, tetapi bahan alami ini  merupakan obat untuk pencernaan atau mual.
2) Kunyit: Kunyit memiliki banyak manfaat penyembuhan, beberapa di antaranya termasuk membantu untuk detoksifikasi tubuh, meningkatkan sistem kekebalan, serta memiliki efek antiperadangan pada tubuh dan membantu Anda mencegah kanker.
Kunyit dapat ditambahkan ke biji-bijian, sayuran dan kacang piring, kari dan banyak lagi.
3) Bawang putih: Bawang putih meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Ini adalah antibakteri, anti virus dan anti jamur, bertindak sebagai antibiotik alami di system kekebalan tubuh  anda.
4) sayuran: Keluarga sayuran meliputi kol, kembang kol, brokoli, kale, lobak, kubis brussel, lobak dan selada air. Sayuran membantu tubuh dalam melawan toksin dan kanker. Mereka adalah sumber betakaroten yang baik dan melindungi terhadap kerusakan akibat radikal bebas. Mereka juga mengandung vitamin C dan kalsium.
Jika mungkin, memakannya mentah atau sangat ringan dikukus atau direbus sehingga enzim yang penting tetap utuh.
5) Vitamin C Makanan: Buah jeruk, kiwi, jambu biji, stroberi, brokoli, bayam, goji berry dan kembang kol adalah sumber vitamin C. Vitamin C meningkatkan produksi memerangi infeksi sel darah putih dan antibodi, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk melawan kuman.
Gaya Hidup Sehat.
Beberapa makanan atau perilaku tidak sehat dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap kuman. Berikut  beberapa cara sederhana dapat membantu Anda tetap sehat.
1) Minum air putih  setidaknya delapan gelas air sehari untuk membantu Anda tetap terhidrasi dan membantu netralisir  racun.
2) Hindari lemak tinggi, gula tinggi, makanan olahan yang menguras sistem imunitas anda dan mulai makan lebih banyak buah dan sayuran setiap hari.
3) Hindari kafein dalam jumlah yang berlebihan. Kafein dalam berlebihan dapat menguras sistem anda dari nutrisi penting dan mineral, melemahkan kemampuan Anda untuk melawan kuman.
4) Tidur malam yang baik. Anda mungkin perlu  6-10 jam  untuk tidur tergantung pada usia, kesehatan dan tingkat aktivitas.
5) Jangan merokok. Kita semua tahu risiko di sini, tapi jika anda lupa, merokok merusak saluran pernapasan Anda membuat Anda lebih rentan terhadap flu, bronkitis dan radang paru-paru.
6) Cuci tangan setidaknya 20-30 detik setelah beraktifitas.
- Mungkin sobat sehat punya pendapat lain ? saya harap dapat berbagi.
Related posts:
- Kunci sederhana untuk hidup sehat
- Agar anda memiliki pola hidup yang baik dan sehat
- Hidup Sehat Tanpa Maag
- Manfaat dan akibat kekurangan vitamin E yang wajib di Ketahui
- 5 tips sehat mencegah kerusakan gigi
- Tips sehat saat puasa
- Tips Sehat Menjaga Kesehatan Mata
- Mengenal alergi telur, penyebab dan pencegahannya.
{ 20 comments… read them below or add one }
Kalau untuk blogger, nampaknya susah kalau ingin tidur cukup. Soalnya sering begadang dalam membuat artikel dan blogwalking
.-= Kang Yudiono´s last blog ..Daniel Brusilovsky: Blogger Remaja yang Mempunyai 120 Ribu Twitter Followers =-.
Tambahan Pak
Habbatussauda, madu, dan kurma
Yakin tuh ada di sunah rasul
______________________________________________
Tidak menolak kunjungan Anda ke blog saia yang lain di http://rizaherbal.wordpress.com/
kayaknya gak ada lagi sob yang perlu ditambahin, dah ada semua diatas, kalo point yang sangat penting menurut saya sich, minum air putih, ini kadang2 kurang di perhatikan tapi manfaatnya sangat bagus untuk kesehatan
.-= Ghustie Samosir´s last blog ..Obat Tradisional =-.
sepakat mas gustie, kemana baru nongol sekarang ? heheh
.-= sobatsehat´s last blog ..Bahan alami dan Gaya Hidup Sehat Untuk Meningkatkan Imunitas =-.
Kalau pengalaman saya , dulu pernah kena gangguan hati.. ada saran dari RS tdk perlu pakai obat2an .. tiap hari aja rutine pagi sore minum air dari perasan TEMULAWAK (*bhs jawa)dan saya merasakan sekali manfaatnya.. bisa menambah daya tahan tubuh dan penguatan fungsi Hati – terbukti dari hasil Lap yg terus membaik.
*efek bagi yg baru adlh BAB agak mencret.
Semoga bermanfaat.
Salam sehat.
.-= embun777´s last blog ..Aku Anak Gembala – Tasya =-.
thanks mas berbagi pengalamannya……
.-= sobatsehat´s last blog ..Bahan alami dan Gaya Hidup Sehat Untuk Meningkatkan Imunitas =-.
terima kasih utk tips sederhana dan mudah dilakukan ini, Mas Putra.
semoga anak2 kita menjadi anak yg sehat dgn makanan dan gaya hidup yg sehat pula.
salam.
.-= bundadontworry´s last blog ..Bahaya lalapan mentah. =-.
ya bunda, semoga anak-anak kita sehat
.-= sobatsehat´s last blog ..Bahan alami dan Gaya Hidup Sehat Untuk Meningkatkan Imunitas =-.
malam…….
hmm makasih y infonya
salam hangat selalu
.-= dobleh yang malang´s last blog ..Ode maniz untuk sahabatku Kawanlama…….. =-.
Jadi tahu mas hasiat bawang putih, saya kira buat pelengkap bumbu dapur saja, btw manisan bawang putih juga ada tuh… aneh ya mas.
terima kasih mas infonya.
Mas mau tanya, saya sih selalu minum putih banyak mas, bahkan bisa melebihi 8 gelas kecil perhari, namun air putih dingin mas dari kulkas, sudah terbiasa dari dulu sehingga kalau tidak dingin nggak marem gitu mas. nggak kenal cuaca, maun cuaca dingin, panas, minumnya ya air putih dingin. berbahaya nggak sih mas bagi tubuh ini?
minum air putih lebih dari 8 gelas sehari sangat baik mas untuk kesehatan. kalo minum air es……..heheheh sama saya juga seperti itu mas. beberapa literatur yang pernah saya baca, kalau sekarang sih belum ada dampaknya tetapi mungkin dampaknya akan terasa di kemudian hari. lebih lengkapnya akan saya posting di blog ini mas
Dari semua tips diatas rasa-rasanya sudah dijalani mas, hanya satu yang belum “jangan merokok”, kayaknya masih butuh perjuangan untuk menghilangkan kebiasaan yang satu ini.
.-= aldy´s last blog ..Perfect : Wordpress.org Menjuarai CMS Award 2009 =-.
Trims atas masukan yang berharga ini. Meski belum semuanya saya lakukan, namun pelan2 akan saya coba. Demi hidup dan kehidupan yang sehat tentunya
mantap, ijin save ah buat arsip, kali aja ntar perlu
wah mas, saya lagi ngurangin kafein in,
terpaksa minum teh pahit terkadang juga teh hijau..tapi tanpa gula lho…
saya sangat setu dengan pernyataa “banyak bercinta cegah jantung koroner
.-= pahmi´s last blog ..Mengenal Diabetes Melitus =-.
Back to nature. Sebaiknya kalau mau sehat, kita harus kembali pada bahan2 alami, bukan yang asal buatan dan cepat saji.
ada lagi mas putra yang bagus yaitu sari kurma dan madu….berdasarkan pengalaman pribadi ni…he2
.-= sandi´s last blog ..3 TIPS HINDARI BELI OBAT PALSU =-.
ma’af sobat…kunjungan…
998 (blogwalking)
yuuukk..jaga kesehatan dengan makan makanan yang alami dan sehat…
{ 2 trackbacks }