Mineral, dalam pengertiannya Mineral adalah senyawa alami yang terbentuk melalui proses geologis. Salah satu manfaat mineral adalah pembentuk tulang, gigi dan memungkinkan berfungsinya vitamin B kompleks dalam tubuh yang normal. Berikut ini adalah enam jenis mineral yang memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh kita berikut dengan sumber makanannya.
1.   Kalsium.
Kalsium dibutuhkan untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sumber: susu, keju, brokoli, kacang polong, sayuran berdaun hijau.
2.   Selenium.
Fungsinya membantu melindungi sel melawan kerusakan oksidatif karenanya membantu mencegah penuaan. Mineral ini dibutuhkan untuk kesehatan kulit dan rambut. Sumber: biji-bijian dan ikan.
3.   Kromium.
Dibutuhkan untuk mengontrol gula darah. Mineral ini juga membantu melawan aterosklerosis atau degenerasi pembuluh arteri. Sumber: merica hitam, roti gandum, hati sapi, keju.
4.   Magnesium.
Diperlukan untuk banyak proses metabolisme, khususnya penyerapan zat gizi. Suplemen magnesium bersama vitamin B6 dapat membantu mengatasi sindrom pra menstruasi. Sumber: kacang-kacangan, udang, kacang kedelai, gandum, sayuran berdaun hijau.
5.   Besi.
Diperlukan utnuk membawa oksigen dalam darah. Zat besi adalah komponen vital bagi banyak sistem enzim tubuh. Sumber: hati, ginjal, kuning telur, cokelat, kerang, peterseli.
6.   Zinc.
Dibutuhkan untuk pertumbuhan, kesuburan dan sistem kekebalan tubuh. Mineral ini amat dibutuhkan selama kehamilan. Sumber: jahe, daging merah, hati sapi, kuning telur, kacang, susu rendah lemak.
Dari berbagai sumber.
- Mungkin sobat sehat punya pendapat lain ? saya harap dapat berbagi.
Tag :
manfaat mineral | sumber mineral dalam makanan | fungsi mineral bagi tubuh | manfaat mineral bagi tubuh |Related posts:
- Bahan alami dan Gaya Hidup Sehat Untuk Meningkatkan Imunitas
- Tahukah anda ? Jalan masuk penyakit ke dalam tubuh kita
- Manfaat dan akibat kekurangan vitamin E yang wajib di Ketahui
- Asam Lemak Omega 3, Sumber dan Manfaatnya
- 9 Makanan untuk Mencerdaskan anak
- 8 Manfaat Serat yang Wajib Kita ketahui
- 3 Pertanyaan Penting untuk Perokok
{ 21 comments… read them below or add one }
Zat Mineral walaupun diperlukan dalam jumlah sedikit sedikit dari beberapa makanan tetapi memang sangat baik untuk menjaga kesehatan jasamani dan rohani…
.-= TuSuda´s last blog ..3 AKSI UTAMA BHAKSOSKES PERDANA WHDI KONSEL =-.
betul sekali bli……mineral memang manfaat buat tubuh kita……..
Terlebih lagi buat bayi, balita dan anak-anak dalam masa pertumbuhan sangat memerlukan asupan mineral yang cukup dalam makanan dan minuman yang dikonsumsinya.
.-= Puskel´s last blog ..5 PENJELASAN SINGKAT KASUS BALITA GIZI BURUK =-.
ia, betul bli………
.-= sobatsehat´s last blog ..6 Mineral Penting untuk Tubuh Kita dan Sumbernya =-.
Mantap infonya
Terima kasih ya…
.-= Desain Lansekap´s last blog ..Polling : Apa Yang Sobat Sukai Dari Info Taman =-.
sama-sama mas
.-= sobatsehat´s last blog ..6 Mineral Penting untuk Tubuh Kita dan Sumbernya =-.
saat ini banyak sekali minuman yang menawarkan kandungan mineral, kalau yg itu bagaimana pak??
mineral apa dulu om dan bentuknya…..?
.-= sobatsehat´s last blog ..6 Mineral Penting untuk Tubuh Kita dan Sumbernya =-.
itu lho minuman yang mengklaim memiliki kadar O2nya…cmiiw yah…
mas amink, saran saya jangan tergiur dengan minuman sembarangan. sebaiknya baaca dulu deskripsi produk dan manfaatnya buat kita serta apakah ada label halal dan sertifikasi dari balai POM.
berkunjung di malam hari yang dingin sekalian ningganil jejak tak terarah dari Lereng Muria
Salam sukses dan jabat erat selalu
.-= cah ndeso´s last blog ..Striptease Gaya Baru =-.
terima kasih, salam hangat dari bangka belitung……..
.-= sobatsehat´s last blog ..6 Mineral Penting untuk Tubuh Kita dan Sumbernya =-.
Bagi Bumil mineral juga penting.
betul sekali……
RAIHLAH “JATI DIRI MANUSIAâ€Â.. untuk
MENGEMBALIKAN JATI DIRI BANGSA INDONESIA
Salam Cinta Damai dan Kasih Sayang ‘tuk Sahabatku terchayaaaaaank
I Love U fullllllllllllllllllllllllllllllll
Woooow mangstaaaabbbss.. dikau memang sobatku yang selalu sehat.. nice tips kang..
I love u full kang boed………….thanks kang
.-= sobatsehat´s last blog ..6 Mineral Penting untuk Tubuh Kita dan Sumbernya =-.
Menarik sekali Om, tapi sepertinya setelah membaca postingan ini saya merasa mineral yang selama ini ada di tubuh saya sangatlah kurang. buktinya pada point 5 besi, saya gak pernah tuh om makan besi, keras Om, hahahahha [peace]
[OOT] Theme baru nie om..??? kayaknya hampir sama dengan punya Om Aldy kecuali warna..?? kalo boleh tahu dapet dari mana sich om…??? kali aja saya bisa belajar, hehehehe [curiga konspirasi Om Aldy nie, hahahah --> Peace]
jalan-jalan lagi di blog sehat, wah… banyak sekali artikel menarik soal kesehatan disini…
.-= hanif IM´s last blog ..9 Cara = 1 Juta Pembaca =-.
wah kalau ada yang alergi udang kekurangan magnesium dong……wkwkwkw
.-= sandi´s last blog ..3 TIPS HINDARI BELI OBAT PALSU =-.
{ 2 trackbacks }