Bekerja di depan komputer sudah menjadi rutinitas bagi kita, baik itu pekerja kantoran ataupun blogger seperti saya. Banyak dari kita yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer, ketika duduk bagian manakah yang sakit ? pinggang, tangan atau hampir seluruh tubuh anda yang sakit ?
Salah satu sebabnya adalah mungkin posisi duduk kita yang tidak ergonomis. Sebelum membahas bagaimana cara agar bekerja didepan komputer lebih ergonomis mungkin mari kita baca ulang tulisan saya mengenai tips sehat bekerja di depan komputer. Tetapi kali ini saya lebih membahas bagaimana agar posisi duduk kita ketika bekerja lebih ergonomis dan nyaman.
Berikut 9 tips agar posisi duduk ketika bekerja di depan komputer agar lebih ergonomis dan nyaman sehingga bebas dari rasa sakit pinggang dan sakit lainnya :
- Gunakan kursi yang berkaki banyak, misalnya kaki lima. Ini berfungsi untuk menjaga stabilitas dudukan dan keseimbangan badan.
- Pastikan kursi anda berada di atas karpet atau alas yang tidak licin sehingga tidak goyang.
- Disamping menggunakan kursi yang berkaki lima, sebaiknya gunakan kursi yang dapat memutar sehingga pekerjaan “ mobile “ anda akan lebih mudah.
- Pilih juga kursi yang  dapat di atur tinggi rendahnya. Ini tentunya agar fleksibel dengan ukuran tinggi tubuh penggunanya.
- Gunakan juga kursi yang mempunyai sandaran di punggung sehingga dapat menopang punggung dengan baik, bila tidak ada sebaiknya gunakan bantal.
- Gunakan monitor yang lebar.
- Atur senyaman mungkin resolusi monitor anda sehingga tidak melelahkan mata.
- Pastikan tinggi meja dan kursi anda sesuai dengan tinggi tubuh anda.
- Terakhir, pastikan lebar dudukan kursi sesuai dengan lebar bokong. Dapat di bayangkan ketika lebar dudukan kursi lebih kecil dari bokong anda ?
- Mungkin sobat sehat punya pendapat lain ? saya harap dapat berbagi.
Tag :
posisi duduk yang benar di depan komputer | Cara duduk yang benar di depan komputer | posisi duduk saat menggunakan komputer | ergonomi komputer | posisi duduk yang benar | cara duduk yang benar | posisi duduk yang benar saat menggunakan komputer |
Related posts:
{ 30 comments… read them below or add one }
hahh..! pertama ok?
.-= Desri Susilawani´s last blog ..Jawablah Ketika Si Kecil Bertanya =-.
point 9…hehehe….emak-emak banget tuuu
.-= Desri Susilawani´s last blog ..Jawablah Ketika Si Kecil Bertanya =-.
bisa aja bu desri…………….
.-= sobatsehat´s last blog ..9 cara agar posisi duduk di depan komputer menjadi ergonomis =-.
wow sangat bermanfaat bagi saya, so setiap hari saya kudu melototin tuh komputer, kalo ga melototin ya ga makan. hehehhehe
thanx tipsnya.
salam ngeblog
.-= ofaragilboy´s last blog ..SALINCOPAS : Meracuni Diri Sendiri =-.
wah mas putra, saya biasanya gak pakai kursi, ada tips gak supaya nyaman..trim’s
.-= sandi´s last blog ..Easy Wii Sports Resort Bundles to Play =-.
pake bantal aja mas sandi……..
.-= sobatsehat´s last blog ..9 cara agar posisi duduk di depan komputer menjadi ergonomis =-.
saya sering merasakan sakit di punggung,,,, ternyata cara duduk saya yang salah…
terima kasih 9 caranya… sangat membantu..
Salam Hangat Selalu
.-= Abula´s last blog ..Pre Web Design To Do List =-.
sama-sama mas
.-= sobatsehat´s last blog ..9 cara agar posisi duduk di depan komputer menjadi ergonomis =-.
nah ini tips yang pas buat saya dan para blogger lainnya
.-= sauskecap´s last blog ..Spaghetti Udang Keju, The Real Spaghetti =-.
masukan yang penting sangat utk kita2 yg sering didepan kompi, Mas Putra.
terima kasih utk info yg sangat bermanfaat ini.
ngomong2, bunda setuju sama Mbak Desri, yg no.9 tuh buat emak2 banget (bunda).
salam hangat utk keluarga.
semoga selalu sehat.
salam.
.-= bundadontworry´s last blog ..Sudah Sesuaikah Pekerjaan Anda Dengan Hati? =-.
Saya juga sering merasakan punggung pegal2. Mungkin ini dikarenakan terlalu lama bekerja dengan komputer ya pak. Kadang2 posisi duduk kita yang sudah benar berubah tanpa disadari sehingga akibatnya ya seperti itu.
.-= Halaman Putih´s last blog ..Menciptakan Kedamaian Diri =-.
ia mas, mungkin salah satunya bisa menggunakan kursi yang nyaman dan tidak goyang kesana-kemari……….
.-= sobatsehat´s last blog ..9 cara agar posisi duduk di depan komputer menjadi ergonomis =-.
kompi yuni dibawah….
ga pake kursi jadi duduknya di lantai….
bisa kasih tips buat yuni gimana duduknya???
makasih…
.-= yuni´s last blog ..Dani ,Tetaplah Tersenyum =-.
wah, no.6 berat banget, … monitor 14″ , ..
emang kalau kelamaan suka pegel juga sih, terutama dileher/tengkuk ..
Kalau saya tipe yang seenaknya, bukan tipe sesehatnya….yang penting duduknya enak gitu…
ini dia yang saya cari. Soale kadang2 klo kelamaan di depan monitor (sambil ngetik komeng) leher ini seperti ada yang mukul. Rasanya nyeriiii banget
Ada solusi lain Sob??
.-= cah ndeso´s last blog ..Belajar Wordpress (Part 1) =-.
lapor pak, kalau pake kaki lima nanti dikejar satpol PP ngga??
thank’s infonya anyway..
cang link dah ane pasang di gonggoitem
.-= gonggoitem´s last blog ..FREE Download – CCleaner v2.28 NEW (Update 28 Jan 2010) =-.
cang LINK dah ane pasang di rumah si gonggoitem
.-= haris ahmad´s last blog ..Bang Ben – Tarzan kota =-.
Ini yang agak susah, soalnya komputer nya disetting lesehan
.-= Ghustie Samosir´s last blog ..Bisnis Internet =-.
pake bantal aja mas gustie…….
.-= sobatsehat´s last blog ..9 cara agar posisi duduk di depan komputer menjadi ergonomis =-.
tambahan juga, setiap beebrapa jam sekali kita harus keluar dari kursi kita untuk sekadar melakukan gerakan senam ringan atau berjalan kaki keluar ruangan, Kalo saya setiap sejam sekali jalan jalan keliling kantor hehehe, maklum tugasnya jadi support seh
Masukan Untuk Jakarta Tercinta
Nice info kang,
Saya malah duduk sering melanggar nilai ergonomis ini heheh
.-= chokey´s last blog ..Cara Bisnis Tanpa Modal Ala Chokey =-.
Makasih sharenya Pak. Terkadang lupa bagaimana posisi duduk yang baik saat didepan komputer. Saking asyiknya berkomputer ria, begitu sudah selesai baru terasa badan sakit semua.
salam kenal,saya tertarik dengan penjelasan anda,apakah ada ilmu khusus yang membahas masalah ergonmi kerja?sebab di tempat kerja saya posisi duduk sangat tidak nyaman. sekedar informasi saya bekerja di radar approach unit bandara Juanda surabaya. di tempat saya telah dipasang peralatan ATC system baru, akan tetapi layar monitor radar posisinya terlalu tinggi(menurut saya dan rekan2 yang lain),center dari monitor tersebut lebih tinggi kira2 20cm diatas mata. saya sudah menyampaikan ke manajemen namun tidak ada tanggapan,
terima kasih atas perhatianya
salam kenal juga mas rahmat yanuar,
kenyamanan dalam bekerja didukung juga oleh kenyamanan dalam menggunakan perangkatnya. saya memahami maksud mas Rahmat. saran saya sebaiknya sampaikan saya kepada management beserta beberapa data keluhan yang selama ini dirasakan mas. apa kendalanya, dampaknya apabila perangkat ini terus digunakan dan alternatif solusinya supaya pekerjaan kita semakin nyaman.
selama ini yang saya kenal ilmunya adalah ergonomi mas.
.-= sobatsehat´s last blog ..Unique Style of Free Bingo =-.
wah, terimakasih, ini mungkin penyebab dari masalah perut dan punggung saya baru baru ini,
meski tidak mudah, saya akan belajar dengan trik trik anda ini
.-= jarwadi´s last blog ..Siapakah jarwadi? =-.
silahkan dicoba mas, semoga membantu mas…………
Wah makasih tipsnya gan
Makasih artikel/infonya Mas.