5 Faktor Insomnia Yang Perlu Dihindari

0
2

Sobat sehat Mungkin anda pernah mengalami masalah seperti susah tidur atau insomnia. Nah di artikel kali ini kita akan membahas 5 Faktor Insomnia Yang Perlu Dihindari.


Tanpa basa basi lagi langsung saja mari kita bahas 5 Faktor yang menyebabkan Insomnia atau susah tidur yang perlu anda hindari.

1. Faktor Lingkungan : 

  • Kamar Perlu anda perhatikan adalah lingkungan di sekitar anda di mana tempat tidur atau kamar anda,  yang mana tempat tidur anda atau kamar anda berantakan atau kotor sekali jadi sangat tidak nyaman untuk tidur.  Anda harus membersihkannya menatanya dengan rapi.
  • Sebelum tidur Anda bermain HP Saran saya kalau bisa anda biasakan tidak menggunakan Smartphone 1 jam sebelum tidur. Kenapa Biasanya kalau anda melihat HP apa sih yang Anda lihat paling media sosial Facebook Instagram dan sebagainya atau anda suka bermain game di malam hari dan biasanya kepikiran belum naik level anda malah tambah tidak bisa tidur atau mungkin membaca berita-berita tentang kekerasan tentang perdebatan politik dan sebagainya yang membuat susah tidur. Hal itu karena otak anda akan dirangsang terus-menerus berpikir dan berefek susah tidur.
  • Kamar tidur anda terlalu terang Banyak orang bilang saya takut gelap saya tidak bisa tidur, Disini Saya mau sampaikan point pentingnya adalah saat Anda tidur dan lampu tetap terang atau menyala itu tidak baik bagi kualitas tidur, anda harus mematikan lampu Anda atau menggunakan lampu yang kecil jangan terlalu terang.
  • Banyak dari mereka yang saat sebelum tidur ditemani oleh televisi Karena televisi biasanya menayangkan yang tidak semuanya baik dan jika Berita Kekerasan misalnya atau pembunuhan dan sebagainya itu tidak baik buat otak anda terutama anak-anak anda jangan biasakan mereka sebelum tidur atau tidur ditemani oleh televisi itu tidak baik buat alam bawah sadar mereka.

2. Konsumsi Obat-obatan

Beberapa obat menyebabkan Anda sulit tidur dimalam hari seperti obat asma ya obat darah tinggi dan obat-obatan lainnya Jadi solusinya adalah andab harus mencoba mengubah pola hidup anda lebih sehat mengubah misalnya anda berolahraga makanan yang bergizi. Dengan mengubah itu semua anda menjadi lebih baik dan anda bisa mengurangi dosis obat-obatan yang diberikan.

3.  Pola Hidup 

  • Pola Tidur
    Nah di sini ada beberapa orang pola hidupnya seperti sebagai ” kelelawar ” yang tidur di pagi hari sampai sore hari.  Malam begadang melakukan aktivitas seperti mengerjakan tugas atau  bekerja. Okelah kalo Jika Anda memang harus mengerjakan sesuatu di malam hari karena kerja saya tidak bisa menyarankan anda untuk kembali normal karena memang tuntutan pekerjaan tapi jika anda bisa mengubahnya sebaiknya anda mengurangi tidur di pagi sampai sore hari dan Anda tidur di malam hari karena kita sebagai manusia alamiahnya adalah tidur di malam hari. Banyak mereka yang tidur siang terlalu lama malam hari akan susah tidur karena energinya menumpuk di malam hari.
  • Makan terlalu kenyang
    Ini sudah di bahas di artikel sebelumnya Akibat Makan Terlalu Kenyang Sebelum tidur.
  • Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung tinggi Kafein
    Biasanya ngopi di luar cafe atau warung kopi yang pemilihan jenis kopinya juga agak tinggi kadar kafein akhirnya sampai di rumah tidak bisa tidur gelisah bolak-balik.  Dipaksakan tidur malah tidak bisa tidur. 
  • Merokok
    Pola hidup yang tidak baik yang mengganggu tidur anda dalam rokok. Banyak orang malam hari juga masih merokok akhirnya otak mereka tetap terjaga sampai malam hari.

4. Stres

Seperti artikel sebelumnya Bahaya Stress berlebihan juga berpengaruh terhadap masalah tidur anda.

5. Masalah kesehatan

Orang-orang yang bermasalah dengan kesehatan Mereka cenderung untuk sulit tidur kesehatan. Contohnya pertama orang yang menderita penyakit nyeri kronis misalnya diderita oleh mereka yang kena habis kecelakaan tentu saja hal ini membuat mereka sulit tidur. kedua adalah gangguan pernafasan seperti asma yang kambuh di malam hari ini akhirnya sulit untuk tidur dan permasalahan kesehatan lainnya.

Ok semoga anda dapat mengerti dan dapat memperbaiki hidup anda Saya doakan sobat selalu sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here