6 Tips Sederhana Pola Hidup Sehat

0
14

Hai Sobat sehat artikel kali ini kita akan membahas 6 Tips Sederhana Pola Hidup Sehat dan hidup seimbang.

1. Bersyukur

Kita boleh memulai hari kita dengan bersyukur caranya dengan memanjatkan doa kecil, karena Anda telah diberikan kesempatan untuk menghirup udara segar, dan bisa tersenyum serta bertemu dengan istri dengan anak-anak Anda. Banyak orang lupa bersyukur dengan bersikap cuek terhadap orang-orang di sekelilingnya dan tidak memperdulikan kesehatannya ” jika anda melakukan hal-hal seperti ini maka mood anda akan tidak baik sepanjang hari”. Contoh bersyukur lainnya adalah banyak orang ketika mereka mendapatkan kenaikan pangkat  atau kenaikan gaji Tapi ketika mereka mendapatkan masalah mereka lupa bersyukur malah menyalahkan orang lain dan orang-orang terdekatnya contohnya istri dan anaknya. Jika anda sakit kepala maka anda harus bersyukur justru sakit kepala ini mungkin adalah teguran buat Anda. anda harus berpikir kenapa saya kok diberikan sakit kepala Mungkin saya kurang istirahat mungkin saya terlalu tertekan pekerjaan saya terlalu banyak  mungkin makanan Saya tidak baik  Jadi anda harus bersyukur karena anda tidak langsung kena stroke. Begitu pula dengan sakit-sakit yang lainnya Itu merupakan tanda atau gejala yang masih ringan buat Anda.

2. Konsumsi air putih ( Mineral )

Bukan air susu ya tapi air mineral karena tubuh kita sebagai manusia 70% adalah cairan jadi Air sangat penting dalam metabolisme dalam tubuh kita kemudian air juga berperan dalam sirkulasi darah. Anda bisa bayangkan jika anda dehidrasi atau kekurangan cairan maka sirkulasi di dalam tubuh anda akan terbebani jantung anda akan bekerja lebih berat. Jika tubuh anda kekurangan cairan maka anda akan mudah mengalami demam karena cairan membantu untuk mengontrol suhu tubuh anda. Air juga berperan penting dalam bantu proses detoksifikasi karena tubuh kita mengeluarkan racun ya melalui buang air besar, pernapasan, air seni dan melalui keringat.

3. Menghirup Udara Bersih 

Udara bersih sangat penting bagi tubuh kita karena jika anda tidak makan 1 hari  atau2 hari Anda masih tetap hidup, anda tidak minum 1 hari contohnya berpuasa Anda masih hidup tapi coba Anda tidak bernapas 5-10 menit anda tidak bisa hidup lagi. Bagi Anda yang tinggal di perkotaan Anda boleh bangun pagi lebih awal Anda keluar buka jendela Anda bisa menghirup udara bersih atau anda mungkin bisa rekreasi ke pegunungan di sana anda bisa menemukan udara bersih dan poin pentingnya adalah coba dari kita sendiri contonya jaga lingkungan kita Agar udara tetap bersih caranya dengan tidak membakar sampah sembarangan, kurangi jumlah rokok anda kalau bisa di stop ya bisa bayangkan berapa juta orang yang merokok polusi udaranya Seperti kabut atau mungkin kalau memang Anda harus merokok Pergilah ke tempat khusus yang disediakan untuk para perokok.

4. Olahraga Kecil di Bawah Sinar Matahari

Olahraga kecil berguna untuk memperbaiki metabolisme, dengan melakukan olahraga kecil tingkat Stress akan menurun karena karena otak anda akan menghasilkan suatu suatu hormon yang namanya endorphin. Lakukan olahraga kecil jangan terlalu berat sesuaikan dengan usia dan keadaan tubuh. Sebenarnya bukan sinar mataharinya yang mengandung vitamin D jadi di dalam kulit manusia itu terdapat kolesterol yang mengandung provitamin D Nah dengan bantuan sinar matahari provitamin D ini akan diubah menjadi vitamin D dan dapat digunakan oleh tubuh kita Jika jumlah vitamin D dalam tubuh kita yang cukup jadi kita tidak mudah sakit.

5 Makan teratur 

Tujuannya buat apa supaya kita bisa mendapatkan energi setiap harinya dari makan dengan teratur Kita juga bisa mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan Contohnya seperti sakit maag. banyak orang karena sibuk kerja Lupa makan akhirnya Maag mereka sering kumat ada yang sampai tukak lambung ya jadi lambungnya bolong. Kemudian untuk memilih jenis makanan mungkin sudah pernah bahas sebelumnya ya contohnya seperti 9 manfaat makanan Mentah Bagi Kesehatan. 

6. Tidur Yang Cukup

Tidur yang berkualitas itu sampai 8 jam perhari. Pentingnya tidur di malam hari jadi setelah capek beraktivitas dari pagi hingga sore hari hingga malam hari tubuh kita butuh namanya recovery jadi saat kita tidur sel-sel dalam tubuh seperti sel saraf dalam otak kita itu akan di recovery atau beregenerasi kembali terutama buat mereka mereka yang kerja banyak menggunakan otak. Tidur anda harus berkualitas dan jumlahnya cukup. Satu lagi buat para remaja yang ingin tubuhnya bertambah tinggi Anda harus tidur yang cukup jangan habiskan waktu anda di malam hari untuk bermain game jangan habiskan waktu anda di malam hari untuk nonton drama Korea,  Anda boleh nonton tapi atur waktu anda dengan baik jika jam tidur anda harus ya tidur.

Semoga 6 Tips Sederhana Pola Hidup Sehat ini dapat anda mengerti dan Saya doakan ada semua dapat menjalani 6 kebiasaan kecil ini.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here