7 Rahasia Ampuh Cara Bangun Pagi, Walau Begadang

0
4

Bangun pagi merupakan salah satu kegiatan yang teramat susah dilakukan oleh beberapa orang. Hal ini dikarenakan beberapa kebiasaan buruk yang menghambat bangun pagi seperti begadang untuk hal yang tidak penting, lingkungan yang tidak nyaman dan masih banyak lagi.

Tentunya ada tips dan trik cara bangun pagi untuk kamu yang malas ketika bangun di pagi hari dan bagi kamu dengan kebiasaan yang sering begadang. penasaran kan gimana sih caranya  oke tanpa basa basi lagi langsung saja mari kita mulai : 7 Rahasia Ampuh Cara Bangun Pagi, Walau Begadang

1. Hindari Mengkonsumsi Kafein 

Ternyata Hal pertama yang harus kamu lakukan untuk dapat bangun di pagi hari dengan keadaan fit adalah kurangi bahkan hindari konsumsi kafein dengan kadar yang berlebihan. Hal ini dikarenakan kandungan pada kafein dapat membuat pengaturan tidur pada sel saraf pusat mengalami masalah dengan respon sehingga kamu justru tidak akan dapat tidur dengan nyenyak. hindari konsumsi kafein setidaknya 8 jam sebelum tidur supaya ketika kamu tidur dapat merasa nyak dan berkualitas serta kamu juga dapat bangun tepat pada pagi hari.

2. Persiapan Pakaian Buat Besok

Mempersiapkan pakaian dan jadwal ceklist besok memang sangat bermanfaat apalagi hal ini juga akan lebih membuat kamu bersemangat untuk bangun pagi karena memiliki jadwal yang beraturan dan tidak begitu padat,apabila kamu mampu untuk menggunakan checklist dan berkomitmen dengan ceklis yang dibuat maka dapat dipastikan kamu akan bisa dengan mudah bangun pagi tentunya walaupun begadang kamu tetap dapat mengatur jadwal kegiatan dengan menggunakan ceklist tersebut

3. Atur ruang tidur 

Mungkin sebelumnya juga pernah di bahas di artikel 5 Faktor Insomnia Yang Perlu Di Hindari tentang  mengatur aau menata tempat tidur dan kamar tidur menjadi lebih rapi dan indah adalah hal yang sangat penting sebelum tidur. Hal ini dapat memicu kamu untuk tidur lebih nyenyak dan nyaman serta kualitas tidur pun menjadi lebih baik walaupun begadang tetapi apabila kamu menata tempat tidur dengan rapi dan bersih maka kamu tidak akan memiliki masalah untuk bangun pagi kamu bisa melakukan hal ini setiap hari supaya kualitas tidur kamu tetap terjaga dengan baik.

4. Pasang alarm 

Memasang alarm jarak jauh dari tempat tidur dengan nada yang sesuai dengan area kamar sangat penting sebelum kamu tidur. Jika kamu dapat melakukan hal ini pasti kesulitan untuk bangun di pagi hari akan teratasi, apabila kamu tipe orang yang susah untuk bangun ketika susah tidur upayakan memasang alarm secara berurutan seperti pada pukul 5 lalu 5.30 sampai jam berikutnya supaya kamu dapat bangun dengan tepat waktu nah intinya pasang alarm setiap 5 hingga 10 menit sekali agar kamu bisa cepat bangun pagi.

5. Minta bantuan orang lain 

Meminta bantuan orang lain sangat berguna untuk kamu yang tidak dapat bangun pagi. Kamu dapat meminta tolong kedua orangtua atau teman kamu bagi kamu yang ngekos. Hal ini ternyata cukup efektif karena bangun pada pagi hari dapat memberikan efek segar apalagi ada orang lain yang mau mendukung kamu untuk hidup sehat.

6. Gunakan tirai berwarna cerah 

Kegunaan tirai dengan warna cerah sangatlah penting karena dapat membuat kamu bangun pagi dengan tepat waktu pasalnya tidak dengan warna yang cerah lebih mudah ditembus sinar matahari Selain itu ketika tidur sebaiknya lampu kamar dimatikan untuk membuat tidur kamu menjadi lebih nyenyak. Nah ketika pagi hari maka biasanya akan refleks untuk bangun apabila terkena sinar matahari dari tirai jendela kamar kamu jadi tidak ada alasan lagi untuk bermalas-malasan sampai siang hari karena kamu bakal kesilauan

7. Gunakan ritual tidur 

Membuat ritual tidur adalah melakukan kebiasaan sebelum tidur untuk membangun tidur yang berkualitas dan memberikan kesan tidur yang sehat. Ritual tidur ini dapat membentuk ritme sirkadian untuk membuat perubahan siklus tidur. Ritual tidur ini dapat dimulai dengan mandi atau membersihkan badan sebelum tidur, menggunakan piyama dan mendengarkan musik sebelum tidur dapat membuat tidur kamu menjadi lebih berkualitas. Nah hal ini juga dapat mengganti pola kebiasaan tidur kamu yang buruk untuk tetap bangun pagi walau sehabis begadang.

Itu dia cara bangun pagi hari walaupun malam harinya kamu begadang gunakan beberapa tips tadi supaya tidur dan bangun dengan Tepat waktu Disamping itu kamu pun perlu menjadi lebih disiplin untuk bangun pagi dan tidak begadang bila tidak ada hal yang tidak penting ya sobat sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here